Lopen
Het ligt misschien voor de hand, maar lopen is een hele slimme reisoptie. Lopen is de meest simpele én duurzame manier van reizen. Ideaal voor korte afstanden én goed voor je gezondheid. Ontdek wanneer lopen het verschil maakt in jouw reis.
Lopen: simpel, gezond én duurzaam
Lopen is een van de makkelijkste manieren om je te verplaatsen en wordt toch vaak vergeten. Voor korte afstanden tot 2 kilometer is wandelen vaak net zo snel als de auto of fiets. Je hebt geen parkeerplek nodig, geen ov-chipkaart en geen stress. Bovendien is lopen goed voor je gezondheid, het milieu én je portemonnee.
Wandel je een paar keer per week naar je werk, de supermarkt of een afspraak? Dan doe je ongemerkt al veel goeds voor jezelf én je omgeving. En met de juiste apps wordt wandelen nog leuker en makkelijker.
Handige wandelapps op een rij:
1. Ommetje (Hersenstichting)
Stimuleert dagelijks wandelen met korte ‘ommetjes’ van 20 minuten. Je spaart punten, daagt vrienden uit en leert tussendoor leuke weetjes over je brein.
2. Strava
Bekende sportapp voor hardlopen én wandelen. Houdt je routes, snelheid en verbrande calorieën bij. Ook leuk: je kunt meedoen aan wandelchallenges.
3. Wandelnet
Dé app voor langere wandelingen. Biedt meer dan 10.000 km aan wandelroutes in Nederland, inclusief LAW’s (langeafstandswandelingen) en NS-wandelingen.
Gemiddelde calorieverbranding bij wandelen:
Wist je dat je met 30 minuten wandelen al snel 150 tot 200 calorieën verbrandt? Dat is net zoveel als een glas wijn of een chocoladereep. En je verbrandt die calorieën zonder abonnement, drukte of drempels.
- Rustig tempo (4 km/u): ± 200 kcal/uur
- Normaal tempo (5 km/u): ± 250 kcal/uur
- Tempo wandelen (6 km/u): ± 300 kcal/uur
- Bij 6.000 stappen (± 45 min): ca. 200–250 kcal
Dit komt overeen met:
- 1 chocoladereep
- 1 glas wijn
- 1 cappuccino + croissant
“Ik wandel nu elke ochtend 20 minuten naar kantoor. Dat zijn 200 calorieën per dag – zonder sportschool of omkleden.”
